Vielleicht erinnert ihr euch an den Gastbeitrag vor einer Weile, in dem Detlef Graff über seine Erfahrungen mit dem neuen Trendsport berichtet hat. Zwischenzeitlich hat er weiter trainiert und beim IDAA-Sportwochenende etliche von uns mit einem Schnupperkurs mit Hyrox-ähnlichen Übungen ebenfalls neugierig gemacht.
Als kurz darauf vom 28. Oktober bis 1. November 2026 in den Hamburger Messehallen ein großes Hyrox-Event stattfand, war daher nicht nur Detlef mit seinem Sohn am Start, sondern auch ein paar weitere IDAA-Mitglieder im Publikum vertreten. Wir waren dabei, um uns das Spektakel einmal anzuschauen. Und ich kann nur sagen: Das ist schon ziemlich irre!
Insgesamt nahmen etwa 20.000 Leute an den 22 verschiedenen Wettkampfkategorien teil. Wettkampfstationen, Laufstrecke, Publikumsflächen und Ausstellung erstreckten sich über zwei Messehallen. Wir wurden empfangen von lauter einpeitschender Musik und Moderation, durchtrainierten Athlet*innen in knappen Trainings-Outfits und jede Menge Menschen, die sie aus dem Publikum heraus an den verschiedenen Workout-Stationen lauthals anfeuerten oder sich selbst mal daran versuchten, einen Schlitten über den Boden zu schleifen. Hier mal ein paar Impressionen:
Am späten Nachmittag waren Detlef und sein Sohn im Double an der Reihe. Hier könnt ihr nochmal Detlefs ersten Bericht nachlesen – nach seinem erfolgreich absolvierten Hamburger Hyrox-Wettkampf hat er sich gleich hingesetzt und eine Fortsetzung geschrieben. Ich übergebe also das Wort an Detlef – vielen Dank für deinen zweiten Erfahrungsbericht!
Hyrox mit T1D – läuft! – bei mir
Nach Berlin Ende Mai stand nun Hamburg im Kalender. Fünf Monate später, 50 weitere Hyrox-Kurse und ein gutes Dutzend Laufeinheiten. Genügend Gelegenheiten nicht nur meine aerobe und anaerobe Ausdauer sowie Muskulatur zu trainieren, auch könnte ich die Anpassung meiner T1D-Thearpie weiter verbessern.
Mittlerweile habe ich da ein festes Schema: 60 Minuten vor dem Sport esse ich etwa 30g Eiweiß mit vernachlässigbarem KH-Anteil. Die Pumpe stelle ich zu diesem Zeitpunkt bis zum Ende des Trainings auf Sportmodus (bei meiner Pumpe heißt das „Easy-off“). Damit starte ich in den Sport mit einem BZ von ca. 150 mg/dl bzw. 8,3 mmol/l. Während der ersten halben Stunde steigt der BZ weiter, manchmal bis zu 180/10,0. Zum Ende des Trainings nähern wir und dann langsam wieder den Normalwerten, nicht zuletzt, weil die Pumpe korrigiert. Seit einigen Wochen habe ich auch das CamAPS Liberty aktiviert. Dieses deaktiviere ich jedoch zusätzlich zum Sportmodus, weil ich eine zu starke Korrektur befürchtete.
In Hamburg hielt ich mich nun an mein dutzende Male erprobtes Schema und es lief super!
Zur Sicherheit habe ich 50g statt 30g Eiweiß genommen. War vermutlich nicht zwingend notwendig, aber als Puffer ganz gut.
Und nun? Nach diesem zweiten Double traue ich mich Mitte Dezember in Frankfurt an den Single ran. Die Laufeinheiten (8x1km) sind gleich, aber die acht Stationen muss ich alleine bewältigen.
Fortsetzung folgt.
