Süß, happy und fit

Echte Geschichten aus meinem bewegten Leben mit Typ-1-Diabetes


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Hyrox mit Typ-1-Diabetes: Detlef meldet sich nochmal zu Wort!

Vielleicht erinnert ihr euch an den Gastbeitrag vor einer Weile, in dem Detlef Graff über seine Erfahrungen mit dem neuen Trendsport berichtet hat. Zwischenzeitlich hat er weiter trainiert und beim IDAA-Sportwochenende etliche von uns mit einem Schnupperkurs mit Hyrox-ähnlichen Übungen ebenfalls neugierig gemacht.

Als kurz darauf vom 28. Oktober bis 1. November 2026 in den Hamburger Messehallen ein großes Hyrox-Event stattfand, war daher nicht nur Detlef mit seinem Sohn am Start, sondern auch ein paar weitere IDAA-Mitglieder im Publikum vertreten. Wir waren dabei, um uns das Spektakel einmal anzuschauen. Und ich kann nur sagen: Das ist schon ziemlich irre!

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IDAA-Sportwochenende in Lindow: Was haben wir geschwitzt!

Dieses Jahr hat unser Verein für sportbegeisterte Menschen mit Typ-1-Diabetes seinen 35. Geburtstag gefeiert. Zur Mitgliederversammlung haben wir vom Vorstand uns daher etwas Besonderes ausgedacht: ein Wochenende im Sportzentrum Lindow mit verschiedenen Sportangeboten beinahe rund um die Uhr.

Und das Beste war: Die Mitglieder mussten für Unterbringung, Sport und Vollpension rein gar nichts bezahlen, die Kosten hierfür hat komplett die IDAA übernommen. Nur für die anschließende Pflege des unausweichlichen Muskelkaters mussten alle Teilnehmenden selbst aufkommen… 😉

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Mehr als 5 Kilometer waren leider nicht drin…

Eigentlich war ich beim Elmshorner Stadtlauf für die 10-Kilometer-Strecke angemeldet. Ich hatte auch ganz passabel dafür trainiert. Doch es reichte halt nicht. Ich schaffte es im Training nicht, mich auf die volle Distanz zu steigern. Auch der Zucker spielte mangels Ausdauer nicht so recht mit. Also trat ich bei unserem hiesigen Lokal-Event halt nur auf den 5 Kilometern an. Das klappte dafür dann aber ganz ordentlich.

So langsam neigt sich das Jahr dem Ende zu, und leider ist es mir bislang nicht gelungen, meine Fitnessziele für 2026 zu erreichen. Furchteinflößend waren diese Ziele sowieso nicht – ich hatte mir lediglich vorgenommen, dieses Jahr wieder flüssig und locker aus der Hüfte 10 Kilometer laufen zu können. Und außerdem bei ein paar Wettkämpfe mit 10 Kilometern zu absolvieren. Und nun habe ich meine Sammlung nur um eine einzige Medaille erweitert – und zwar nicht für einen Zehner, sondern „nur“ für einen Fünfer.

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Alpines Wandern mit Diabetes: Dieses Mal war der Zucker kein Stressfaktor

Jeden Tag etliche Stunden Bewegung, Wanderungen mit vielen Höhenmetern – mit Blick auf meinen Diabetes hatte ich durchaus Respekt vor unserem diesjährigen Sommerurlaub. Doch in Sachen Glukosewerte lief dieses Mal alles überraschend easy. Statt Hypos brachten mich dafür eine durchgelegene Hotelmatratze und Straßenlärm um meinen erholsamen Schlaf.

Nach meinen Yoga- und Wanderreisen nach Griechenland (2022 nach Samos und 2023 auf die Chalkidiki) und unserer Aktivreise nach Masuren im vergangenen Jahr stand für Christoph und mich auch diesen Sommer ein sportlich aktiver Urlaub auf dem Programm. Unser Reiseziel waren dieses Mal die deutschen und österreichischen Alpen, wo wir mal das Wandern in weniger flachem Gelände ausprobieren wollten.

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Gastbeitrag: Hyrox mit T1D – ein persönlicher Erfahrungsbericht

Ganz herzlichen Dank an Detlef Graff, dass er seine spannenden Erfahrungen hier mit uns teilt! Ich kenne Detlef aus der IDAA, dem bundesweiten Verein für sportbegeisterte Menschen mit Diabetes. Nachdem er sich viele Jahre vor allem mit Laufsport fit gehalten hat, begeistert er sich nun seit einer Weile für die Trendsportart Hyrox. Aber lest am besten selbst, ich übergebe das Wort an meinen Gastautor…

Vor neun Jahren wurde Hyrox in Hamburg „erfunden“. Mittlerweile gibt es jedes Jahr Dutzende Wettkämpfe auf allen fünf Kontinenten; es ist zu der Trendsportart der letzten Jahre geworden. Was ist Hyrox? Und wie managet man als T1D Training und Wettkampf? Bis zum letzten Sommer kannte ich weder die Fragen, geschweige denn, dass ich Antworten hatte.

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Zurück zu meinen Insulinpens: Bislang vermisse ich den Loop nicht…

Knapp drei Wochen ist es nun her, dass ich die Pumpe abgelegt und wieder zur ICT zurückgekehrt bin. Was erst einmal als vorläufige Pumpenpause gedacht ist, tut mir bislang einfach nur gut: Ich habe die volle Kontrolle – und dafür nehme ich dann auch gern die volle Verantwortung in Kauf.

Der Wechsel zurück war denkbar einfach. Da ich bei der ICT gute Erfahrungen damit gemacht hatte, mein Basalinsulin (Lantus) nach dem Aufstehen im Rahmen meiner Morgenroutine zu spritzen, hatte mir meine Diabetesberaterin dazu geraten, die Pumpe einfach nach der Nacht abzukoppeln und wieder meine gewohnte Basaldosis zu spritzen. Keine weiteren Anpassungen nötig – und genau so funktionierte es auch prima.

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Fettes Dankeschön an die Techniker Krankenkasse: Meine Pumpe ist schon bewilligt!

Es ist zwar nun schon ein paar Tage her, dass ich eine Mitteilung meiner Krankenkasse mit dem schnöden Betreff „Bewilligung Ihres Hilfsmittels“ in der TK-App gefunden habe. Doch so richtig glauben kann ich es immer noch nicht, dass sie meinen Antrag auf Bewilligung eines AID-Systems einfach so binnen weniger Tage durchgewinkt hat.

Nach meinem Probetragen des Ypsopump-Dummys hatte ich die Pumpe samt Schlauch zunächst wieder in meiner Diabetespraxis abgegeben und meiner Diabetesberaterin gemailt, dass ich gern einen Versuch mit dem System inklusive Insulin und Algorithmus starten möchte. Wieder ein paar Tage später antwortete sie mir, die Verordnung an die Krankenkasse sei nun raus. Und nur weitere zwei Tage danach kam die Zusage der Techniker Krankenkasse.

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Kleiner Rückblick: Dufterlebnisse und Radeln mit der IDAA in Holzminden

Für die diesjährige Mitgliederversammlung hat es die IDAA am ersten Oktoberwochenende nach Holzminden verschlagen. Dort findet einmal im Jahr das Radsport-Event „Rund um den Solling“ statt – und außerdem kann man in der selbsternannten „Stadt der Düfte“ ein nettes Freizeitprogramm rund ums Schnuppern auf die Beine stellen.

Wir versuchen bei der IDAA ja immer, uns mit den Austragungsorten für unsere Mitgliederversammlungen an netten sportlichen Events zu orientieren. Denn mal ehrlich: Nur mit einer schnöden Agenda, wie sie bei Mitgliederversammlungen von eingetragenen Vereinen nun einmal Pflicht ist, kann man wohl die wenigsten von uns hinter dem Ofen hervorlocken und zu einer Reise quer durch die Republik motivieren.

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Drei Tage mit einem Pumpen-Dummy: Ja, ich will jetzt ein AID-System!

Wer mir schon länger folgt, kennt meine Vorliebe für Insulinpens und meine Bedenken gegenüber der Pumpentherapie. Doch in den vergangenen Monaten hat sich meine Haltung geändert. Und deshalb habe ich in meiner Diabetespraxis kürzlich an einem Infoabend zu Insulinpumpen teilgenommen und diese Woche ein paar Tage lang das Tragegefühl der Ypsopump getestet.

Kurzfristige Anwandlungen, es vielleicht doch einmal mit einer Insulinpumpe zu probieren, hatte ich im Laufe der Jahre immer wieder einmal. Doch meist steckte dahinter eher diffuse FOMO (fear of missing out – also die Angst, etwas zu verpassen) und kein echter Wunsch nach Veränderung. Weshalb regelmäßig binnen kürzester Zeit meine Trägheit wieder die Oberhand hatte: Warum etwas Neues starten, wenn es doch eigentlich prima läuft?

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Dexcom G7 und Apple Watch: Die Tücken von „Direct to Watch“ beim Schwimmen

Eigentlich ist es beim Sport ja eine super Sache, wenn CGM-Sensor und Smartwatch eine direkte Verbindung haben, ohne dass das Smartphone in der Nähe ist. Beim Schwimmen kann ich damit trotzdem nicht so einfach mal eben nach den Glukosewerten schauen. Das liegt an Bluetooth, Brustschwimmen, Eigenheiten der Apple Watch und meiner nachlassenden Sehkraft.

Und weil das Checken der Glukosewerte im Wasser nicht ohne Akrobatik oder akute Ertrinkungsgefahr funktioniert, habe ich einmal ChatGPT gebeten, ein fotorealistisches Bild der Szenerie „Antje im Badesee, wie sie angestrengt versucht, die Glukosewerte auf der Apple Watch zu checken“ zu zeichnen. Mit ebenfalls nur mäßigem Erfolg, wie ihr weiter unten sehen könnt… 🙂

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